裏面打法に最適な中ペンとは？選び方とおすすめのラケットを紹介

裏面打法をするにあたりどのラケットを選べば良いか迷っている方は多いのではないでしょうか。

片面ペンから両面ペンに移行する場合は、選択を間違えると重くて振り切れなかったり、故障の原因にもなりかねません。

筆者も初めは片面ペンでプレーしており、両面（中ペン）に移行し様々なラケットを試してきました。

その経験からラケット選びの参考になる情報をお伝えします。

裏面打法に最適なラバーとは？特徴とおすすめのラバーを紹介裏面打法をするにあたり一番悩むのがラバー選びではないでしょうか。ペンはシェークに比べ重さの影響を受けやすいので、裏面ラバーの選...

裏面打法に最適なラケットの選び方

性能以外に気を付けたい、ラケット選びのポイントは重量・ブレード・グリップです。

重量

両面にラバーを貼るので、当然ですが片面ペンよりラケットが重くなります。

余程筋力に自信がある人以外は軽量なラケットを選ぶことをおすすめします。

ペンはグリップの特性上、シェークより重く感じます。

シェークで180gは一般的な重量ですが、ペンでその重さを扱える人は限られます。

シェークより10~15gぐらい軽くすることをおすすめします。

筆者が考えるラケット重量目安は下記となります。

軽量重視：159g以下（ラケット単体：79g以下）
バランス重視：160～170g（ラケット単体：80~84g）
威力重視：171g以下（ラケット単体：85g以上）

ブレード

ブレードサイズが大きい程、貼るラバーの面積が増える為、トータル重量も上がります。

ブレードサイズが大きい方がスイートスポットが広く打球が安定するメリットがありますが、重量も考慮し最適なサイズを選びましょう。

各メーカーやラケットによりブレードサイズは様々です。

筆者が考えるブレードサイズの目安は下記となります。

小：157×150以下
中：159×150程度
大：161×150以上

左：ミズノ・アルティウスST5中国式（157×150）　右：スティガ・エナジーウッドV2（162×151）

グリップ

ラケットによりグリップの形状、太さは異なりますので自分に合う最適なグリップを選びましょう。

日ペンからの移行の際には細めのグリップの方が違和感なく変更できるかと思います。

各メーカーラケットの特徴

ここからは各メーカーの中ペンラケットの特徴を解説します。

バタフライ

バタフライの中ペンはブレードやや大きめ、グリップやや太めのラケットが多いです。

ブレードサイズは161×150が標準で、一部158×150のサイズもあります。

シェークでも人気のインナーフォースZLCやALC（張本選手モデル）などがあります。

最近では５枚合板からインナー系、アウター系など幅広いラインナップが増えてきており、選択肢が多いメーカーです。

ニッタク

ニッタクはブレードサイズや形状、グリップはラケットによって異なります。

弦楽器シリーズはブレードが161×151と大きめで、グリップも太めですが、ラティカやルーティス等はブレードがコンパクト、グリップも細めです。

5枚合板ラケットが多数あり、初心者にもオススメしやすいメーカーです。

最近では特殊素材入りのラケット、暁炎Cや蒼天Cがライナップされるなど、選択肢が増えてきているメーカーです。

ヤサカ

ブレードサイズが163×150のラケットが多く、形状は他のメーカーより縦長な物が多いです。

重心が先端寄りでドライブの威力が出しやすい反面、重く感じやすいブレード形状です。

アーレストシリーズ（161×152）など例外もあります。

グリップはやや太めの物が多く、バタフライのラケットと同程度です。

コスパに優れ５枚合板、７枚合板、特殊素材と一通りラインナップがあるので、初心者～上級者まで幅広くカバーしています。

VICTAS

ブレードサイズはコンパクト（157×150）の物が多く、グリップも他メーカーと比較し若干細めです。

中ペンのラインナップが増えてきており、スワットシリーズ、カルテットシリーズ、丹羽選手モデルなど選択肢が広がりました。

５枚合板のラインナップはないものの、扱いやすい７合板のスワットがあるので初心者から上級者までおすすめ出来ます。

コンパクトなブレードが多いので、重いラバーを貼りたい人にも最適です。

STIGA

標準ブレードサイズが162×151で大きく、ラバーを貼った総重量が重くなりがちです。

その分球威が出しやすく、スイートスポットも広いので安定したプレーがしやすいラケットが多いです。

グリップは他メーカーと比較しても太いです。

一部ラケットではブレードがコンパクト（160×150）でグリップも細いペンエースもあります。

ラインナップはメーカー随一で初心者～上級者まで幅広くカバーしています。

ラバーを貼った際のトータル重量は特に注意した方が良いメーカーです。

ミズノ

ラインナップが少なく、中ペンは数点のみとなります。

ブレードがコンパクトで軽量なラケットが多く、グリップも比較的細く日ペンからの移行もしやすい形状です。

重さに悩む人や中ペンの入門に最適なメーカーとなります。

ダーカー

単板ラケットのイメージが強いダーカーですが、リベルタシリーズなど最近は合板のラインナップもされています。

種類は少ないですが５枚合板や特殊素材のラインナップがあり、幅広いレベルで使用出来ます。

ブレードサイズは157×150のコンパクトになっており、グリップも太すぎず細すぎない中間的なものとなっています。

選択肢としては少ないですが、重量を抑えたい人や扱いやすいラケットを探している人に最適です。

おすすめの中ペンラケット

ここからは実際におすすめの中ペンラケットを紹介します。

ニッタク　ラティカC

created by Rinker

¥4,807 (2025/06/10 17:14:21時点楽天市場調べ-詳細)

合板構成：木材5枚

ブレードサイズ：160×150mm

グリップサイズ：82×21.5mm

重量：80±ｇ

板厚：5.8mm

スピード：ミッド

打球感：ミドル

価格：6,500円＋税（2025年4月時点）

ラティカ合板の中国式ペン。
どんなラバーの個性も活かす、コントロール性能に優れたラティカ合板。
少し細めのグリップで、攻守バランスを重視する選手やレベルアップを目指す選手にオススメ。
ニッタクHPより引用

ブレードサイズは160×150で丁度よいサイズ、重量が軽く（80g±）ラバーの選択肢が広いです。

５枚合板で弾みは控えめで扱いやすく、基礎技術の習得に最適です。

グリップは他の中ペンと比較しても細めで、手の小さい方や日ペンからの移行でも握りやすいです。

弾みをラバーで補えば非常にバランスの優れたラケットです。

ラティカCの個人的評価
弾み
回転の掛けやすさ
コントロール
打球感（硬さ）
推奨レベル	初心者～中級者

ミズノ　アルティウスST5　中国式

【MIZUNO】アルティウスST5　中国式

created by Rinker

¥7,150 (2025/06/10 17:14:21時点楽天市場調べ-詳細)

合板構成：木材5枚

ブレードサイズ：157×150mm

グリップサイズ：83×23mm

重量：平均77g

板厚：5.9mm

スピード：ミッドファースト

打球感：ミッド

価格：6,200円＋税（2025年4月時点）

元日本代表坂本竜介氏プロデュース。飛びと軽さが特徴の5枚合板。
ミズノHPより引用

軽量高反発が特徴のラケットです。

ブレードサイズが157×150とコンパクトでラケット自体も平均77gの為、組み合わせるラバーによっては150g代のラケットも可能です。

グリップは細くストレートで丸みを帯びており、手が小さい人でも握りやすいです。

打球感は５枚合板としては若干硬めで弾きが良いので、柔らかめのラバーをチョイスした方がバランスがいいと思います。

レベルによっては軽すぎて球威が出にくいと感じるかもしれません。

アルティウスST5中国式の個人的評価
弾み
回転の掛けやすさ
コントロール
打球感（硬さ）
推奨レベル	初心者～中級者

バタフライ　水谷隼メジャー　CS

バタフライ　水谷隼メジャーCS

created by Rinker

¥4,840 (2025/06/10 17:14:21時点楽天市場調べ-詳細)

合板構成：5枚合板

ブレードサイズ：161×150mm

グリップサイズ：82×24×32mm

平均重量：83g

板厚：5.7mm

反発特性：9.4

振動特性：8.0

価格：5,500円＋税（2025年4月時点）

水谷隼氏監修の入門用ラケット
「卓球を楽しんでもらえるよう、上達を後押ししたい」という思いで、水谷隼氏が監修。打球がスイング方向へ飛びやすく、卓球台へ収まりやすいことを重視して設計しました。裏ラバー『ロゼナ』と組み合わせれば、水谷氏が推奨する入門用の用具となります。
バタフライHPより引用

適度は弾みの５枚合板で、球持ちがよくボールをよくつかむので安定感が高いラケットです。

ブレードはやや大きめですが、ラケット自体が軽量なので比較的どんなラバーも合わせやすいのが特徴です。

グリップはやや太めなので、ジュニアや手の小さい人は握りにくいかもしれません。

価格も安く初中級者には十分な性能なので、コストパフォーマンスにも優れています。

水谷隼メジャーCSの個人的評価
弾み
回転の掛けやすさ
コントロール
打球感（硬さ）
推奨レベル	初心者～中級者

DARKER　リベルタソリッドプロ　中国式

【DARKER】リベルタソリッドプロ (FL/ST/中国式)

created by Rinker

¥12,358 (2025/06/10 17:54:46時点楽天市場調べ-詳細)

合板構成：木材５枚＋イザナス2枚

ブレードサイズ：157×150mm

グリップサイズ：83×23mm

板厚：6.0mm

価格：15,000円＋税（2025年4月時点）

「吸収」「反発」など現代卓球に求められる様々な要素を兼ね備えたインナーモデル。木材ユーザーも認める心地良い打球感と確かな攻撃力が魅力です。
DARKER　カタログより引用

同社のリベルタシナジーに搭載されている「イザナスカーボン」から、「イザナス」のみを搭載したのがリベルタソリッドプロとなります。

「イザナス」の特徴は「球持ちの良さ」と「弾み」の両立となりますが、カーボンの様な強い弾みはありません。

打球感は殆ど木材でボールを掴む感覚が強いのが特徴です。

「イザナス」のおかげでスイートスポットが広く、打ち損ないが少ないラケットとなります。

爆発的な威力こそ無いものの、安定した堅実なプレーがしたい人にマッチするラケットです。

1本目からの選択でも良いですが、5枚合板が物足りなくなった2~3本目に使用するのがおすすめです。

細すぎず太すぎずの万人向けのグリップです。

ブレードも157×150mmと小振りなため、ラバーの選択肢も広いです。

リベルタソリッドプロ中国式の個人的評価
弾み
回転の掛けやすさ
コントロール
打球感（硬さ）
推奨レベル	初心者～中級者

VICTAS　スワット　中国式

【VICTAS】スワット　中国式

created by Rinker

¥5,005 (2025/06/10 17:54:46時点楽天市場調べ-詳細)

合板構成：木材7枚

ブレードサイズ：159×150mm

グリップサイズ：82×23mm

重量：80±ｇ

板厚：6.0mm

価格：6,500円＋税

木を生かすギア、木が生きる打球感
木材の打球感を最大限に生かし、広いスイートスポットが特徴。
操作性が高く、幅広いスタイルにマッチする高性能な7枚合板。
VICTAS　HPより引用

扱いやすさと威力のバランスに優れているのがスワットの特徴です。

重量が80g±と重すぎず、ブレードサイズも159×150と丁度いい大きさです。

グリップも万人受けする丁度良い太さです。

７枚合板ですが性能は５枚合板+αぐらいの性能で扱いやすく、どんなラバーにも合います。

特別威力の出るラケットではありませんが、どんな技術もやり易いバランスの良いラケットです。

実際に様々なレベルの選手に使用されており、迷ったらスワットを選んでおけば間違いありません。

価格も非常に安価なため、コスパにも優れた１本です。

スワット中国式の個人的評価
弾み
回転の掛けやすさ
コントロール
打球感（硬さ）
推奨レベル	初心者～中級者

バタフライ　ハッドロウ5　CS

バタフライ　ハッドロウ5-CS

created by Rinker

¥7,040 (2025/06/10 17:54:46時点楽天市場調べ-詳細)

合板構成：5枚合板

ブレードサイズ：161×150mm

グリップサイズ：82×24×32mm

平均重量：84g

板厚：5.9mm

反発特性：10.7

振動特性：9.3

価格：8,000円＋税（2025年4月時点）

弾みと回転のかけやすさを両立
木材5枚合板ラケットの中では薄めの板厚ながら、適度な弾みを実現。純木材ラケットの打球感や回転のかけやすさとともに、打球の威力も求める中級以上の選手にお勧めです。
バタフライHPより引用

同社の水谷隼メジャーに比べて弾みが良く、より攻撃力に優れたラケットです。

木材独特の掴む感覚が好きで、木材のままボールの質を上げたい人におすすめです。

重量も適度でグリップも丸みを帯びており握りやすく、癖が少ないので万人向けです。

中級者はもちろん安定重視の上級者でも使える性能で、５枚合板で選ぶなら非常におすすめのラケットです。

ハッドロウ5CSの個人的評価
弾み
回転の掛けやすさ
コントロール
打球感（硬さ）
推奨レベル	中級者～上級者

バタフライ　アウターフォースCAF　CS

バタフライ　アウターフォースCAF-CS

created by Rinker

¥8,800 (2025/06/11 04:27:09時点楽天市場調べ-詳細)

合板構成：5枚合板＋ CAファイバー2枚

ブレードサイズ：158×150mm

グリップサイズ：82×23×31.5mm

平均重量：83g

板厚：6.3mm

反発特性：11.3

振動特性：9.4

価格：11,000円＋税（2025年4月時点）

優れた安定性
アウターファイバー仕様のラケットの中でも、弾みを抑えめに設計。球離れのよさと安定性が持ち味の、初～中級者向けのラケットです。木材のような打球感を引き出すCAFが、高いコントロール性能を発揮。初めての特殊素材ラケットとしても、卓球を始める1本目のラケットとしてもお勧めです。
バタフライHPより引用

特殊素材がラケットの外側に配置されているアウタータイプのラケットとなります。

CAF（コントロールアシストファイバー）と呼ばれる木材由来の繊維となっており、カーボンに比べ弾みが抑えめで打球感が柔らかいです。

５枚合板の感覚で回転を掛けやすく、板が厚いのでミートやスマッシュなどのプレーもやりやすいです。

軽量でブレードはコンパクトなのでラバーの選択肢が広いです。

グリップも他の中ペンに比べ、やや細めになっています。

５枚合板よりもう少し威力を出したい人、初めて特殊素材に移行する人におすすめです。

アウターフォースCAF-CSの個人的評価
弾み
回転の掛けやすさ
コントロール
打球感（硬さ）
推奨レベル	中級者～上級者

バタフライ　アウターフォースALC　CS

バタフライ　アウターフォース ALC-CS

created by Rinker

¥13,990 (2025/06/11 04:27:10時点楽天市場調べ-詳細)

合板構成：5枚合板＋アリレートカーボン2枚

ブレードサイズ：158×150mm

グリップサイズ：82×23×31.5mm

平均重量：78g

板厚：6.2mm

反発特性：11.4

振動特性：10.7

価格：15,000円＋税（2025年4月時点）

適度な弾みと優れた安定性
アウターファイバー仕様のラケットの中でも、弾みを抑えめに設計。球離れのよさと安定性が持ち味の、中級者向けのラケットです。アリレートカーボンが生み出すスピードと安定性の絶妙なバランスが特徴です。
バタフライHPより引用

ALC（アリレートカーボン）がラケットの外側に配置されているアウタータイプのラケットとなります。

通常のアウターALCラケットに比べて弾みが抑えめのため、プレーに安定感を出すことが出来ます。

アウターフォースCAFに比べて打球感や性能はカーボンラケットに近く、スピードある球や直線的なボールが打ちやすいです。

将来的にビスカリアなどのアウターALCを使いたい人や、使いやすさ重視のアウターALCを求める人に最適です。

CAF同様に軽量でブレードはコンパクト、グリップも他の中ペンに比べ、やや細めになっています。

アウターフォースALC-CSの個人的評価
弾み
回転の掛けやすさ
コントロール
打球感（硬さ）
推奨レベル	中級者～上級者

バタフライ　張本智和インナーフォースALC-CS

【BUTTERFLY】張本智和インナーフォースALC　CS

created by Rinker

¥15,840 (2025/06/11 04:27:10時点楽天市場調べ-詳細)

合板構成：5枚合板＋アリレートカーボン

ブレードサイズ：161×150mm

グリップサイズ：82×24×32mm

平均重量：88g

板厚：6.0mm

反発特性：10.7

振動特性：9.4

価格：18,000円＋税（2025年4月時点）

弾みと使いやすさのバランスに優れた中国式ペン
「ボールをつかむ感覚」が特長であるインナーファイバー仕様の中国式ペン。アリレートカーボンを搭載し、多くの場面で弾みとコントロールのバランスの良さを発揮します。
バタフライHPより

アリレートカーボンが内側に配置されている、インナー仕様なので球持ちが良く回転が掛けやすいラケットです。

ラケットがやや重めで、両面裏ソフトを貼ると170gを超すため、パワーのある人か軽いラバーを選択するなどの調整が必要です。

重量があるので球威も出しやすく、ブレードが大きい為スイートスポットも広いです。

ZLCと比較して打球感が柔らかく、ドライブも弧線になりやすいのでより安定感やバランスを求める人に最適です。

グリップはやや太めですが丸みを帯びているため、そこまで太さを感じません。

張本智和インナーフォースALC-CSの個人的評価
弾み
回転の掛けやすさ
コントロール
打球感（硬さ）
推奨レベル	中級者～上級者

ニッタク　蒼天C

【ニッタク】蒼天C　中国式ペンラケット

created by Rinker

¥14,830 (2025/06/11 00:51:32時点楽天市場調べ-詳細)

合板構成：木材5枚+2枚インナータイプ・KVC3

ブレードサイズ：159×150mm

グリップサイズ：82×24mm

平均重量：83g

板厚：5.7mm

スピード：ミッドファースト

打球感：ミドル

価格：18,000円＋税（2025年4月時点）

彩シリーズのテーマである「掴み」と「飛距離」を両立させながら、安定感と威力を生み出す「KVC3」をインナーに配置することで、より高い弾道を生むラケットに仕上げました。押し負けない反発力を兼ね備えながら、優れる球持ちのよさでイメージ通りのコントロールが可能に。グリップは、裏面打ちの際に角度を出しやすい、角ばり過ぎないドーム形状に設計。エンドからブレードに向かって傾斜をかけて先細りにすることで、厚みが感じづらく握りやすい形状に調整しました。
ニッタクHPより

KVC3と呼ばれる特殊素材が内側に配置されている、インナー仕様のラケットとなります。

KVC3はニッタクの特殊素材では中間的な性能となり、安定感と威力のバランスが良いのが特徴です。

バタフライのアリレートカーボンに近い性能となっており、反発力だけでなく回転が掛けやすい性能となっています。

張本智和インナーフォースALCと比較し、ラケット重量が軽くブレードがコンパクトになっています。

ラケットが重いと感じている人や、両面に重いラバーを貼りたいと思っている人におすすめです。

グリップはバタフライに近くやや太めで、丸みを帯びている形状です。

蒼天Cの個人的評価
弾み
回転の掛けやすさ
コントロール
打球感（硬さ）
推奨レベル	中級者～上級者

バタフライ　ビスカリア-CS

【BUTTERFLY】ビスカリアCS

created by Rinker

¥17,875 (2025/06/10 19:05:44時点楽天市場調べ-詳細)

合板構成：5枚合板＋アリレートカーボン

ブレードサイズ：158×150mm

グリップサイズ：82×22×31.5mm

平均重量：84g

板厚：5.8mm

反発特性：11.8

振動特性：10.6

価格：20,000円＋税（2025年4月時点）

高い反発力と安定性を兼ね備えた中国式ペン
名作『ビスカリア』の中国式ペングリップタイプです。高い弾みとしなやかさを併せ持つアリレートカーボンを搭載しており、攻撃の威力と使いやすさ、どちらも妥協できないという選手にお勧めです。
バタフライHPより引用

シェークでも大人気のアウターの王道ラケットで、回転を掛けて良し、弾いても良しのバランス高さが特徴です。

ブレード形状が158×150mmとややコンパクトとなっており、両面に裏ソフトを貼っても重量を抑えやすいです。

グリップも若干細くなっており、手の小さい方でも握りやすい形状です。

アウターで球離れが速いので万人におすすめは出来ませんが、扱えるのであれば良い選択肢となります。

ビスカリア中国式の個人的評価
弾み
回転の掛けやすさ
コントロール
打球感（硬さ）
推奨レベル	中級者～上級者

バタフライ　樊振東ALC　CS

バタフライ　樊振東ALC-CS

created by Rinker

¥15,840 (2025/06/10 19:05:44時点楽天市場調べ-詳細)

合板構成：5枚合板＋アリレートカーボン2枚

ブレードサイズ：161×150mm

グリップサイズ：82×24×32mm

平均重量：85g

板厚：5.8mm

反発特性：11.8

振動特性：10.3

価格：18,000円＋税（2025年4月時点）

世界中の多くのトップ選手が使用する合板構成
しなやかさと使いやすさ、そして弾みの良さゆえに攻守のバランスに優れています。『ビスカリア』仕様の合板構成の性能の高さは、世界で活躍する多くのトップ選手が愛用し、実績を出し続けていることにより証明されています。
戦いに挑む競技者と電光石火の攻撃をイメージして全体をデザインし、グリップには直線を用いて、目標に向かって進み続ける樊振東選手の姿勢を表現しました。
バタフライHPより引用

ビスカリアと同じ合板構成のアウターALCラケットとなります。

ビスカリアと比べブレードが大きく、グリップが太く設計されています。

重量も樊振東ALCの方が重いため、球威が高く相手に押されにくいラケットとなっています。

細いグリップが苦手な人や筋力のある人、よりボールの質を求める人に向いています。